728x90 아이키키우기1 아이들 키를 크게하는 습관 아이들 키를 크게하는 습관 1 잠들기 전 운동 및 식사 금지 성장 호르몬은 자는 동안 가장 많이 분비됩니다. 잠들기 전에 음식을 섭취하면 혈당이 높아지는데, 혈당이 높아지면 성장 호르몬의 분비는 감소합니다. 성장 호르몬의 분비를 원활히 하기 위해서 일찍 잠자리에 들어도 잠자기 전에 음식을 많이 먹으면 전혀 소용이 없습니다. 아침과 점심을 충분히 먹고, 저녁은 가볍게 일찍 먹은 후, 잠자기 2시간 전에는 아무것도 섭취하지 않는 것이 키크는 데 도움이 됩니다. 또한 잠들기 전에는 과한 운동도 하지 않는 것이 좋아요. 특히 근육트레이닝은 성장호르몬과 아드레날린이 분비되어 혈중 지방산이 늘어나는데요. 그러면 수면 직후 나오는 성장호르몬도 분비되지 않을 수 있습니다. 유산소운동보다는 근력운동이 성장호르몬 분비에 .. 2022. 5. 31. 이전 1 다음 728x90
